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Sehr gerne berichte ich kurz über meine stattgefundenen Fastenwochen und -wanderungen. Hier finden sich auch Rezepte und hilfreiche Informationen für eine gesunde Ernährung.

Rezepte : Ein köstliches warmes Frühstück
28.09.2017 14:09 ( 1675 x gelesen )

Ein köstliches warmes Müsli

 

 

Frühstück

 

 

 

 

 

 

 


 

 

Für 4 Personen nimmt man:

 

2 Eßl Getreide (z.B. Hafer- Dinkel- Reis- Hirse- oder Amaranthflocken, Buchweizen)

 

1Eßl Rosinen oder 1 Dörrfeige, 1 Dattel oder 1 Dörrzwetschke für die Süsse

 

etwas Leinsamenschrot, Chiasamen, Flohsamen

 

ein paar gehackte Nüsse

 

1/2 l Wasser

 

All das lässt man kurz aufkochen und gibt 2-3 grob geriebene oder geschnittene Äpfel dazu und lässt es bei sehr mäßiger Hitze 15 Minuten dünsten.

 

 

In der Zwischenzeit frisches Obst nach Jahreszeit in 1 cm große Würfel schneiden, untermischen, anrichten und mit Kokosflocken oder geriebenen Mandeln bestreuen.

 

 

Ich wünsche Dir viel Freude bei der Zubereitung und einen guten Appetit!


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